Brookie healthy avec des légumes dedans …

Un brookie avec des légumes dedans, mais qu’est ce que c’est que ce truc??!?…. Et oui vous connaissez peut-être déjà le fameux gâteau chocolat/courgette (qui est très très bon) ou la courgette est la pour remplacer le beurre et alléger un peu l’ensemble…. J’ai eu envie de reprendre ce principe pour faire un brownie et histoire de corser l’affaire j’ai rajouter par dessus une partie avec de la purée de butternut (car oui on est en Automne et on aime les gâteaux à base de courge). Ça donne au final un gâteau style brookie avec une double saveur, bien plus léger qu’un brookie traditionnel car sans beurre et très peu sucré.

Ingrédients

Pour la partie brownie:

• 2 œufs
• 50 gr de sucre complet
• 125 gr de chocolat noir à 70%
• 5 gr de cacao en poudre non sucré
• 100 gr de courgette rapée
• 50 gr de farine
• 25 gr de poudre d’amande
• une dizaine de noisettes
• 1 pincée de fleur de sel

Commencez par faire fondre le chocolat au bain marie. Pendant ce temps épluchez et râpez la courgette finement et concassez les noisettes grossièrement. Dans un saladier, fouettez les œufs avec le sucre, puis ajoutez délicatement le chocolat et le cacao. Incorporez les 100 gr de courgette rapée, puis la farine, la poudre d’amande et la pincée de sel. Et terminez avec les noisettes concassés. Beurrez et farinez un moule, et versez-y le brownie, puis laissez reposer au frigo.

Pour la partie cookie:

• 1 œuf
• 40 gr de sucre complet
• 120 gr de purée de butternut
• 55 gr de purée de noisette
• 60 gr de farine
• 1 pincée de bicarbonate (ou de levure chimique)

Commencez par faire cuire la courge butternut à la vapeur, puis réduisez la en purée. Dans un saladier, fouettez l’œuf avec le sucre. Incorporez la purée de butternut et la purée de noisette, puis la farine et la pincée de bicarbonate. Sortez votre moule du frigo et versez cette préparation par dessus la préparation du brownie. Enfournez ensuite environ 30minutes à 180 degrés. Laissez le refroidir avant de déguster et conservez le ensuite au frigo.

Et si vous avez envie de tester le brookie traditionnel c’est par ici: https://thegoodandthefood.com/2020/05/20/brookie-allege-en-sucre/

Pancakes moelleux au potimarron

Aujourd’hui c’est Halloween, et j’avais envie de commencer ce grand week-end en préparant une recette typiquement américaine: Des Pancakes. Mais des Pancakes qui soit dans le thème automnal; et qu’est ce qui est orange et de saison en ce moment?? Le potimarron.  NE vous inquiétez pas, si vous êtes sceptique, le potimarron se marie très bien dans tout ce qui est sucrée (comme la fameuse Pumpkin Pie américaine) et se marie bien aussi avec les épices comme la cannelle.

Ingrédients:

•  1 œuf
• 1 càc de sucre complet
• 90 gr de farine
• 1/3 de càc de levure chimique
• 140 gr de lait de noix de cajou (ou autre type de lait)
• 60 gr de purée de potimarron
• 1/2 càc d’un mélange de curcuma et d’épices (préparation pour golden milk ou pour pain d’épices)
• (optionnel): 1 toute petite pointe de couteau de colorant orange*

Dans 2 récipients, séparer le blanc du jaune d’oeuf. Fouetter le blanc d’oeuf en neige puis mettre de coté. Fouettez le jaune d’oeuf avec le sucre et ajouter la farine et la levure puis mélangez en ajoutant le lait progressivement. Ajouter ensuite la purée de potimarron et les épices (et optionnel le colorant orange). Terminez en incorporant délicatement le blanc d’oeuf.

Préchauffez et graissez une poêle et faites cuire vos pancakes. Puis servez les avec du sirop d’érable, du chocolat ou du beurre de cacahuètes ou même un mélange des deux comme j’ai fais et quelques fruits.

*si vous vous servez de colorant, utilisez vraiment une toute petite pointe de couteau de colorant sous peine d’avoir des pancakes orange fluo.

Banana bread figues et noix

L’automne et ses gouters cosy cosy sont de retour; alors si vous avez des bananes trop mures, des noisettes et des figues, préparez-vous pour la recette.

Ingrédients:

•  3 bananes
•  3 œufs
•  100 gr de farine de blé
•  90 gr de farine d’épeautre
•  50 gr de sucre complet
•  80 gr de beurre mou
• 1/2 sachet de levure
• 1/2 càc de cannelle
•  4 figues
•  une quinzaine de noix

Commencez par écraser 2 bananes à la fourchette. Fouettez le beurre bien mou avec le sucre puis ajouter les œufs un à un. Ajoutez la farine, la levure et la cannelle, puis les bananes écrasées et mélangez. Coupez les figues en petits morceaux et concassés les noix, puis incorporez les à la préparation.

Tapissez votre moule de papier sulfurisé et versez la préparation. Coupez une banane en deux et posez les sur la préparation. Enfournez pour 35/40 minutes à 180 degrés.

Si vous aimez cette recette, Epinglez-la sur Pinterest

Crumble pommes/airelles

Pour twister un peu le célèbre crumble aux pommes, je vous propose une recette avec des airelles. Ce petit fruit rouge venu du Canada est bourré d’antioxydants grâce aux tanins contenus dans le fruit. Vous pouvez trouver des baies fraiches durant l’automne et jusqu’à la période de Noël ou bien sinon vous en trouverez en version surgelé (chez Picard). La saveur acidulé de l’airelle s’accommode très bien avec la pomme. Alors préparez vous pour un crumble très Canadien.

Ingrédients:

• 3 pommes ( type Reinette ou Canada )
• 100 gr d’airelles
• 120gr de farine
• 75gr de beurre ramollit
• 60gr de sucre complet
• 1/2 càc de vanille
• 1/2 càc de cannelle

Tout d’abord sortez votre beurre 10 min à l’avance pour qu’il se ramollisse un peu et qu’il soit plus facile à travailler.

Coupez les pommes en petits morceaux, mettez les dans votre plat et saupoudrez les avec la vanille et la cannelle. Mélangez bien pour que les fruits soit bien imprégnés de toutes les épices, puis ajouter les airelles.

Confectionnez la pâte à crumble en mélangeant la farine avec le sucre puis ajouter le beurre et mélanger délicatement du bout des doigts, puis émiettez pour former des petits morceaux de pâte. Ajouter ce mélange sur les pommes en prenant soin d’émietter encore un peu la préparation.

Enfournez  35 min à 180°. Le crumble est cuit lorsque le dessus est doré et que les fruits rendent un peu de jus.

Tarte sucrée au potimarron

Les mois d’Octobre et de Novembre sont pour moi l’occasion d’expérimenter toutes sortes de recettes à base de courges ( en soupes, cake, tarte, frites….). Durant le long week-end d’Halloween de la semaine dernière j’ai eu envie de tester une recette de tarte au potimarron mais version sucrée dont parlais Victoria du blog Mango&Salt ici > https://www.mangoandsalt.com/2016/10/14/tarte-a-citrouille-sans-lactose/

Bien sur j’ai un peu réarrangé ça à ma sauce avec notamment une base de pâte au cacao. L’association cacao et potimarron marche plutôt bien tout comme le lait de coco.

Ingrédients:

Pâte sucrée: (pour 2 pâtes à tarte*)

• 240 gr de farine
• 25 gr de cacao en poudre non-sucré
• 140 gr de beurre salé
• 70 gr de sucre glace
• 1 pincée de sel
• 1 œuf

Garniture:

• 300 gr de potimarron
• 220 gr de lait de coco**
• 60 gr de sucre de coco
• 1 œuf
• 1 sachet de sucre vanillé
• 1 càc d’épices genre « pain d’épice »
• 1 càc de maizena

Pour la pâte sucrée: Sortir le beurre un peu à l’avance pour qu’il ramollisse légèrement. Mélangez dans un récipient la farine, le cacao, le sucre et la pincée de sel puis ajoutez le beurre et malaxez bien avec les mains. Ajoutez enfin l’oeuf et malaxez le tout jusqu’à former une belle pâte. Laissez reposer au réfrigérateur 1h. Sortez la pâte du réfrigérateur et laissez-là se réchauffer quelques minutes à température ambiante avant de l’étaler***. Puis déposez la pâte dans un moule avant de la laissez reposer de nouveau 30 minutes au réfrigérateur.

Pour la garniture:

Détaillez le potimarron en petits cubes puis faites le cuire au four durant 20 minutes à 180 degrés. Laissez le refroidir puis mettez-le dans le bol d’un mixeur avec la moitié du lait de coco, le sucre, le sucre vanillé, les épices et la maizena et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Rajoutez l’autre moitié du lait de coco et l’oeuf puis re-mixez le tout.

Sortez la pâte du réfrigérateur puis ajouter la garniture. Enfournez la tarte durant 40 minutes à 170 degrés. Laissez refroidir complètement avant de la mettre 1/2h au réfrigérateur, elle n’en sera que meilleure.

* avec cette recette je fais 2 pâtes à tarte pour un moule rectangulaire de 30*10cm, j’utilise la moitié et je congèle l’autre moitié, je fais de plus en plus ça avec les pâtes sucrées car ça se congèle et se dé-congèle hyper bien et c’est plus que pratique quand on a pas envie de faire à chaque fois sa pâte soi-même, #astuce de feignasse 🙂

** je parle ici du lait de coco vendu en petites briquettes ou en boite de conserve, pas le jus de coco vendu version 1L avec les laits végétaux et qui est beaucoup plus liquide

*** Pour bien étaler la pâte sans qu’elle colle ou ne se casse: je l’étale sur une feuille de papier sulfurisée que je transvase directement dans mon moule à tarte.

Buddha bowl d’automne

Un buddha bowl frais et coloré avec pleins de nutriments pour affronter le froid, c’est par ici.

Ingrédients:

• 100 gr de quinoa
• 40 gr de pois chiches
• 1/2 avocat
• 1/2 betterave
• quelques frites de potimarron
• des chanterelles
• de la mâche
• vinaigrette: moutarde, vinaigre de cidre, huile d’olive, sel, poivre, curcuma

Coupez le potimarron en deux, enlever les graines et tailler le en lamelles d’un centimètre d’épaisseur. Placer les frites de potimarron dans un grand plat, ajouter de l’huile d’olive, du sel, du poivre, du curcuma, du romarin et malaxer le tout avec vos mains puis mettez tout ça au four à 190° pendant 20 minutes en mélangeant une fois à mi-cuisson.

Rincez le quinoa et faites le cuire selon les instructions du paquet.

Rincez les pois chiches sous l’eau (si ils sont en conserve) ou bien faites les cuire selon les instructions du paquet.

Taillez la demi betterave et le demi avocat en lamelles. Citronnez l’avocat pour éviter qu’il ne noircisse.

Brossez les champignons délicatement sous un tout petit filet d’eau pour les nettoyer. Faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle et lorsqu’elle est bien chaude ajouter les champignons . Faites les revenir 30 secondes puis baisser le feu et laissez cuire encore 3/4 minutes. Salez et poivrez en fin de cuisson.

Confectionnez la vinaigrette puis ajoutez la mâche et bien mélanger.

Dans un bol, mettre dans le fond la mâche, puis ajouter sur le dessus: le quinoa, les pois chiches, les frites de potimarron, les lamelles de betterave, l’avocat et les champignons. Rectifiez l’assaisonnement si vous le souhaitez. C’est prêt.

Porridge à la carotte et à la poire

Quoi de mieux pour se réchauffer qu’on bon porridge bien crémeux. Et si pour changer on ajouté de la carotte et de la poire. On commence bien la journée avec un repas consistant et en plus on mange des légumes dès le petit dej… (et la carotte donne bonne mine, bon j’dis ça j’dis rien). Allez vite c’est partit ramène ta recette.

Ingrédients:

• 35 gr de flocons d’avoines
• 25 gr de carottes râpées
• 1/2 poire
• 15 cl de lait de noisette ou d’amande
• de la cannelle selon votre gout
• quelques noisettes concassés

Mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire cuire sur feu doux 5 bonnes minutes jusqu’à ce que le porridge soit bien crémeux. Servez aussitôt dans un bol et parsemez de noisettes concassées. Vous pouvez aussi rajouter quelques fruits frais.

Vous avez déjà testé le porridge de quinoa > https://thegoodandthefood.com/2017/02/12/porridge-de-quinoa-pommecannelle-brunch-de-st-valentin/

Carrot cake

Aujourd’hui, je vous propose un carrot cake mixé avec un banana bread pour une version encore plus gourmande. J’adore faire ce gâteau en automne, je trouve qu’il est hyper réconfortant avec un petit thé (british touch ok), et en plus les couleurs orange de la carotte se marie très bien avec les couleurs d’automne. Je vous rassure si vous n’aimez pas les carottes vous pouvez quand même aimer le carrot cake car son gout ne se sent pas, surtout dans cette version mélangé avec des bananes 😉

Ingrédients:

• 125 gr de beurre pommade
• 90gr de sucre
• 1/2 càc de cannelle (à doser selon votre gout)
• 3 oeufs
• 2 bananes bien mures
• 180gr de farine
• 40 gr de poudre de noisette (entière si vous pouvez)
• 1/2 sachet de levure chimique
• 1 pincée de sel
• 2 carottes (c’est là qu’elles interviennent…..)
• une quinzaine de noisettes
• 10 cl de crème liquide
• 100 gr de fromage à tartiner (genre philadelphia)
• 30 gr de sucre glace

Mélanger tout d’abord le beurre pommade avec le sucre jusqu’à que le mélange soit bien lisse, ajouter la cannelle, puis les œufs un à un. Écraser bien les bananes à la fourchette et les incorporer au mélange. Ajouter la farine, la poudre de noisette, la levure et le sel et bien mélanger le tout. Râper vos petites carottes et couper les noisettes en deux et incorporer tout ça à la pâte en mélangeant bien. Beurrer un moule et verser la pâte à l’intérieur puis cuire le tout environ 35/40 min à 180°.

Pendant ce temps monter la crème liquide en chantilly puis ajouter le sucre glace à la fin. Ajouter la crème montée en chantilly au fromage à tartiner et mélanger délicatement. Conserver la crème au frais.

Une fois le gâteau cuit, laissez le reposer et refroidir complétement puis tartiner le généreusement avec la crème. Et voila, si vous le souhaitez vous pouvez aussi le décorer avec quelques fruits frais.